Škola Mindfulness je místo, kde se lidé mohou naučit záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, bez hodnocení, posuzování nebo očekávání. Ale, proč bys to vůbec chtěl(a)?
Například, když:
- cítíš velký tlak, protože musíš stíhat 1000 věcí najednou
- chceš studovat, ale učivo Ti nějak v hlavě nedrží
- neustále hledáš klíče, peněženku, telefon...
- nemůžes spát, protože se Ti v noci myšlenky honí hlavou pořád dokola
- pravidelně se hádáš s dětmi o maličkostech
- jsi přehnaně sebekritický
- chceš hubnout nebo přestat kouřit, ale nevíš, jak na to
- máš pocit, že Ti život utíká mezi prsty a nemůžeš to nijak ovlivnit
nebo cokoliv jiného, co Ti brání být spokojeným.
Jak vidíš, schopnost být všímavý, nebo jak se taky říká schopnost 'jak být Tady a Ted', může mít vliv na širokou paletu situací, se kterými se v každodenním životě pravidelně potkáváme.
Jak to funguje?Schopnost bdělé pozornosti a všímavosti můžeme trénovat tím, že si občas dovolíme vypnout kolotoč myšlenek, věnujeme se sami sobě a nasloucháme tomu, jak sami sebe v daném okamžiku vnímáme. Učíme se zklidnit naše myšlenky, čímž získáváme jasnější pohled na to, co se kolem nás opravdu děje. Ale být mindful znamená víc, než být v přítomném okamžiku. Ve chvíli, kdy se snažíme mít nadhled nad svými pocity a myšlenkami, je stejně důležité umět to dělat bez posuzování a hodnocení. Musíme na sebe být mírní a hodní. Nevím, jak jste na tom Vy, ale já jsem to musela pořádně trénovat...
