Jak vypadají tréninky?V součastné době nabízíme tří tréninky:
- Mindfulness výcvik
- Mindfulness v mezilidksých vztazích (RMT- Relational Mindfulness Training)
- Growth mindset trainings for teachers (in English)
Oba mindfulness tréninky jsou rozděleny do 8 dvouhodinových lekcí a jedné pětihodinové "opakovací lekce" mezi šestým a sedmým týdnem.
Na tréninku se naučíš:
- jak posilovat svoje soustředění
- jak posilovat svojí trpělivost
- jak být na sebe hodný a láskyplný
- jak si pravidelně úžívat malé momenty štěstí a radosti v životě
- jak vylepšit komunikaci s lidmi kolem sebe
Na každém setkání se naučíš a vyzkoušíš si nejméně dvě nová cvičení, která budeš následně praktikovat doma v mezidobí do následující lekce. Na lekcích budeme rovněž společně sdílet zkušenosti a samozřejmě bude i prostor pro otázky.
Součástí tréninku je i manuál, kde si budeš zaznamenávat svá cvičení.
Který trénink si mám vybrat?
Rozdíly mezi treninky jsou hlavně v jejich záměru a intenzitě.
Výcvik mindfulness je nejintenzivnější a je zaměřen na to, jak rozvíjet a využívat schopnost všímavosti v každodenním životě.
Mindfulness v mezilidských vztazích (RMT) má kratší a méně intenzivní cvičení všímavosti, ale je mnohem interaktivnější. Účastníci často pracují ve dvojcích. Cílem je rozvíjet všímavost nejen sama se sebou, ale rovněž ve vztazích a komunikaci.
