Nabídka


Mindfulness Výcvik

8 týdenní výcvik bdělé pozornosti

Workshopy a přednášky

Jak se nezlobit na zlobivé děti, a víc...

Jazyky Mindfully

Jak se učit cizí jazyky pomocí mindfulness

Škola Mindfulness učí lidi, jak žít

'Tady a teď'

Filozofie


Škola Mindfulness učí lidi, jak žít  'Tady a teď'.

Ale proč bys to vůbec chtěl(a)?
Například, když:
  • cítíš velký tlak, protože musíš stíhat 100 věcí najednou
  • chceš studovat, ale učivo ti nějak v hlavě nedrží
  • neustále hledáš klíče, peněženku, telefon...
  • nemůžes spát, protože se ti v noci myšlenky honí hlavou pořád dokola
  • pravidelně se hádáš s dětmi o maličkostech
  • jsi přehnaně sebekritický
  • chceš hubnout nebo přestat kouřit, ale nevíš, jak na to
  • máš pocit, že ti život utíká mezi prsty a nemůžeš to nijak ovlivnit
nebo cokoliv jiného, co Ti brání být spokojeným právě Tady a teď .

Princip mindfulness je neuvěřitelně jednoduchý:

Být záměrně a vědomě přítomný 'tady a teď'.

Možna to zní zcela logicky, protože kde jinde byste měli být, když ne přímo tam, kde právě jste? Ale jak často se Vám stává, že něco děláte a myšlenkami jste někde úplně jinde? Nebo že děláte věci natolik automaticky, že je ani neprožíváte a máte pocit, že nežijete život, ale život žije Vás?

Při tréninku mindfulness si občas dovolíme vypnout kolotoč myšlenek, věnujeme se sami sobě a nasloucháme tomu, jak sami sebe v daném okamžiku vnímáme. Učíme se zklidnit naše myšlenky, čímž získáváme jasnější pohled na to, co se kolem nás opravdu děje. Ale být mindful znamená víc, než být v přítomném okamžiku. Ve chvíli, kdy se snažíme mít nadhled nad svými pocity a myšlenkami, je stejně důležité umět to dělat bez posuzování a hodnocení. Musíme na sebe být mírní a hodní. Nevím, jak jste na tom Vy,  ale já jsem to musela pořádně trénovat...

Pro koho?


Pro koho je mindfulness vhodný?
Pro všechny, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého života. Být vnímavý v přítomném okamžiku může vnést do života velké bohatství. Podle průzkumů totiž mindfulness mimo jiného:
  • zvyšuje soustředění
  • zlepšuje paměť
  • redukuje stres
  • pomáhá regulovat emoce
  • posiluje kreativitu
  • má pozitivní vliv na zdraví
  • má pozitivní vliv na mezilidské vztahy
  • posiluje pocit štěstí.
Mindfulness využívá například firma Google pro podporu tvořivosti zaměstnanců a podporu jejich pocitu štěstí a uspokojení. Rovněž se využívá na školách  v  USA, Velké Británii a Nizozemsku, kde dětem pomáhá zlepšovat mezilidské vztahy a lépe se soustředit na výuku.

Proč bys to vůbec chtěl(a)?
Například, když:
  • cítíš velký tlak, protože musíš stíhat 100 věcí najednou
  • chceš studovat, ale učivo ti nějak v hlavě nedrží
  • neustále hledáš klíče, peněženku, telefon...
  • nemůžes spát, protože se ti v noci myšlenky honí hlavou pořád dokola
  • pravidelně se hádáš s dětmi o maličkostech
  • jsi přehnaně sebekritický
  • chceš hubnout nebo přestat kouřit, ale nevíš, jak na to
  • máš pocit, že ti život utíká mezi prsty a nemůžeš to nijak ovlivnit
nebo cokoliv jiného, co Ti brání být spokojeným právě Tady a teď .

Co lidé řekli o tomto tréninku?
 "Bylo pro mě úžasné uvědomovat si krůček po krůčku, lekci za lekcí, že dokáži na chvilku zastavit kolotoč starostí, stresu a myšlenek, nadechnu se, otevřu všechny smysly a řeknu si, že zase žiji, vnímám svoje tělo, prožívám radost se svými dětmi, slyším ptáky, vodu, stromy, zklidním svoji mysl.
 
Můj život plyne dál svou cestou, ale já si ho uvědomuji a užívám. Vřele doporučuji všem, kteří už tuší, že takto se dál žít nedá, ale nevědí co s tím… :)"

- Alena Hlízová

"Jsem vděčná a uvědomuji si schopnost lépe kontrolovat to, na co myslím. Jsem schopná se zastavit a zjistit, co prožívám právě tady a teď a stále se to i učím. Je fajn vědět, že se dá o sobě samém pořád něco nového objevovat. Domnívám se, že kurz mi celkově přinesl zklidnění a vnímání rodinné pohody intenzivněji."
- Martina Appeltauerova

"Každopádně by si tento kurz měl každý vyzkoušet. Přinese mu to nadhled, zklidnění a vnitřní pohodu. Hodně se o sobě dozví." 
- Lenka Čermáková.

Kontakt


Mathanja Rosina Bot

Základatelka Školy Mindfulness

This site was built using