Škola Mindfulness


Škola Mindfulness je místo, kde se lidé mohou naučit záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, bez hodnocení, posuzování nebo očekávání. Ale, proč bys to vůbec chtěl(a)?

Například, když:
  • cítíš velký tlak, protože musíš stíhat 1000 věcí najednou
  • chceš studovat, ale učivo Ti nějak v hlavě nedrží
  • neustále hledáš klíče, peněženku, telefon...
  • nemůžes spát, protože se Ti v noci myšlenky honí hlavou pořád dokola
  • pravidelně se hádáš s dětmi o maličkostech
  • jsi přehnaně sebekritický
  • chceš hubnout nebo přestat kouřit, ale nevíš, jak na to
  • máš pocit, že Ti život utíká mezi prsty a nemůžeš to nijak ovlivnit
nebo cokoliv jiného, co Ti brání být spokojeným.

Jak vidíš, schopnost být všímavý, nebo jak se taky říká schopnost 'jak být Tady a Ted', může mít vliv na širokou paletu situací, se kterými se v každodenním životě pravidelně potkáváme.

Jak to funguje?

Schopnost bdělé pozornosti a všímavosti můžeme trénovat tím, že si občas dovolíme vypnout kolotoč myšlenek, věnujeme se sami sobě a nasloucháme tomu, jak sami sebe v daném okamžiku vnímáme. Učíme se zklidnit naše myšlenky, čímž získáváme jasnější pohled na to, co se kolem nás opravdu děje. Ale být mindful znamená víc, než být v přítomném okamžiku. Ve chvíli, kdy se snažíme mít nadhled nad svými pocity a myšlenkami, je stejně důležité umět to dělat bez posuzování a hodnocení. Musíme na sebe být mírní a hodní. Nevím, jak jste na tom Vy, ale já jsem to musela pořádně trénovat...

Jak vypadají tréninky?

V součastné době nabízím tři růžné tréninky:
  • Mindfulness výcvik
  • Mindfulness v mezilidksých vztazích (RMT- Relational Mindfulness Training)
  • Mindfulness a výuka jazyků (Jazyky Mindfully)

Všechny tréninky jsou rozděleny do 8 dvouhodinových lekcí a jedné pětihodinové "opakovací lekce" mezi šestým a sedmým týdnem.

Na tréninku se naučíš:

- jak posilovat svoje soustředění
- jak posilovat svojí trpělivost
- jak být na sebe hodný a láskyplný
- jak si pravidelně úžívat malé momenty štěstí a radosti v životě
- jak vylepšit komunikaci s lidmi kolem sebe

Na každém setkání se naučíš a vyzkoušíš si nejméně dvě nová cvičení, která budeš následně praktikovat doma v mezidobí do následující lekce. Na lekcích budeme rovněž společně sdílet zkušenosti a samozřejmě bude i prostor pro otázky.

Součástí tréninku je i manuál, kde si budeš zaznamenávat svá cvičení.

Který trénink si mám vybrat?

Rozdíly mezi treninky jsou hlavně v jejich záměru a intenzitě.

Výcvik mindfulness je nejintenzivnější a je zaměřen na to, jak rozvíjet a využívat schopnost všímavosti v každodenním životě.  

Mindfulness v mezilidských vztazích (RMT) má kratší a méně intenzivní cvičení všímavosti, ale je mnohem interaktivnější. Účastníci často pracují ve dvojcích. Cílem je rozvíjet všímavost nejen sama se sebou, ale rovněž ve vztazích a komunikaci.

Mindfulness a výuka jazyků je praktické zaměřený trénink, kde rozvíjeme svoji všímavost s hlavním cílem být lepším, efektivnějším a hlavně šťastnějším studentem jazyků.

Pro koho?


Pro koho je mindfulness vhodný?

Pro všechny, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého života. Být vnímavý v přítomném okamžiku může vnést do života velké bohatství. Podle průzkumů totiž mindfulness mimo jiného:
  • zvyšuje soustředění
  • zlepšuje paměť
  • redukuje stres
  • pomáhá regulovat emoce
  • posiluje kreativitu
  • má pozitivní vliv na zdraví
  • má pozitivní vliv na mezilidské vztahy
  • posiluje pocit štěstí.
Mindfulness využívá například firma Google pro podporu tvořivosti zaměstnanců a podporu jejich pocitu štěstí a uspokojení. Rovněž se využívá na školách  v  USA, Velké Británii a Nizozemsku, kde dětem pomáhá zlepšovat mezilidské vztahy a lépe se soustředit na výuku.

Proč bys to vůbec chtěl(a)?

Například, když:
  • cítíš velký tlak, protože musíš stíhat 100 věcí najednou
  • chceš studovat, ale učivo ti nějak v hlavě nedrží
  • neustále hledáš klíče, peněženku, telefon...
  • nemůžes spát, protože se ti v noci myšlenky honí hlavou pořád dokola
  • pravidelně se hádáš s dětmi o maličkostech
  • jsi přehnaně sebekritický
  • chceš hubnout nebo přestat kouřit, ale nevíš, jak na to
  • máš pocit, že ti život utíká mezi prsty a nemůžeš to nijak ovlivnit
nebo cokoliv jiného, co Ti brání být spokojeným právě Tady a teď .

Nabídka


Mindfulness Výcvik

8 týdenní výcvik všímavosti

RMT

Relational Mindfulness Training, nebo-li všímavost v mezilidských stazích

Workshopy a přednášky

Kdy a kde bude další přednáška nebo workshop?

Kniha: MPJ

Magický Přepínač Jazyků Kniha, která odhalí tajemství, jak se šikovně a s radostí naučit jazyky

Jazyky Mindfully

Jak se s radostí učit cizí jazyky, pomocí mindfulness

Kontakt


Mathanja Rosina Bot

Základatelka Školy Mindfulness

Život je škola, škola je život

Read More

This site was built using