Pro koho je mindfulness vhodný?

Pro všechny, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého života. Být vnímavý v přítomném okamžiku může vnést do života velké bohatství. Podle průzkumů totiž mindfulness mimo jiného:

• zvyšuje soustředění
• zlepšuje paměť
• redukuje stres
• pomáhá regulovat emoce
• posiluje kreativitu
• má pozitivní vliv na zdraví
• má pozitivní vliv na mezilidské vztahy
• posiluje pocit štěstí.

Mindfulness využívá například firma Google pro podporu tvořivosti zaměstnanců a podporu jejich pocitu štěstí a uspokojení. Rovněž se využívá na školách  v  USA, Velké Británii a Nizozemsku, kde dětem pomáhá zlepšovat mezilidské vztahy a lépe se soustředit na výuku.

Proč bys to vůbec chtěl(a)?

Například, když:

• cítíš velký tlak, protože musíš stíhat 100 věcí najednou
• chceš studovat, ale učivo ti nějak v hlavě nedrží
• neustále hledáš klíče, peněženku, telefon...
• nemůžes spát, protože se ti v noci myšlenky honí hlavou pořád dokola
• pravidelně se hádáš s dětmi o maličkostech
• jsi přehnaně sebekritický
• chceš hubnout nebo přestat kouřit, ale nevíš, jak na to
• máš pocit, že ti život utíká mezi prsty a nemůžeš to nijak ovlivnit

nebo cokoliv jiného, co Ti brání být spokojeným právě Tady a teď .

Jak vypadají tréninky?

V součastné době nabízíme tří tréninky:

• Mindfulness výcvik
• Mindfulness v mezilidksých vztazích (RMT- Relational Mindfulness Training)
• Growth mindset trainings for teachers (in English)

Oba mindfulness tréninky jsou rozděleny do 8 dvouhodinových lekcí a jedné pětihodinové "opakovací lekce" mezi šestým a sedmým týdnem.

Na tréninku se naučíš:

- jak posilovat svoje soustředění
- jak posilovat svojí trpělivost
- jak být na sebe hodný a láskyplný
- jak si pravidelně úžívat malé momenty štěstí a radosti v životě
- jak vylepšit komunikaci s lidmi kolem sebe

Na každém setkání se naučíš a vyzkoušíš si nejméně dvě nová cvičení, která budeš následně praktikovat doma v mezidobí do následující lekce. Na lekcích budeme rovněž společně sdílet zkušenosti a samozřejmě bude i prostor pro otázky.

Součástí tréninku je i manuál, kde si budeš zaznamenávat svá cvičení.

Který trénink si mám vybrat?

Rozdíly mezi treninky jsou hlavně v jejich záměru a intenzitě.

Výcvik mindfulness je nejintenzivnější a je zaměřen na to, jak rozvíjet a využívat schopnost všímavosti v každodenním životě.

Mindfulness v mezilidských vztazích (RMT) má kratší a méně intenzivní cvičení všímavosti, ale je mnohem interaktivnější. Účastníci často pracují ve dvojcích. Cílem je rozvíjet všímavost nejen sama se sebou, ale rovněž ve vztazích a komunikaci.